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吃什么安神助睡眠呢?

2018-10-06 来源:宁夏娱乐网

文章导读

夜晚是我们休息的时间也是我们补充能量的大好时机。但是生活中很多人到了夜晚往往无法入睡,这也就是我们说的失眠。有些人失眠是偶尔一次的行为,但是有的人却常常被它困扰。为了帮助大家以后能快速成都神康医院怎么样的进入梦乡。今天小编就来教教大家吃哪些食物,能够帮助我们安神,有助于睡眠。

菊花茶:凝神静气天然药方

菊花茶具有柔和的舒眠作用,是睡前配制茶饮品的首选,搭配红枣更佳。

香蕉:让肌肉放松又能助消化

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可促进排便。

温牛奶:色氨酸发挥镇静功效

牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,还能补钙。

蜂蜜:有助于睡前放松

在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,有助于睡前放松。

推荐2款食疗

小米枣仁粥

食材:小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。

做法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜。

功效:睡前饮此粥,可使精神放松,有助睡眠。

山药莲子粥

原料:莲子20克,山药25克,红枣10枚,糯米50克,白糖适量。

制法:将莲子、山药、枣和糯米洗净,然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,调匀即可。

用法:每日2次。

功效:此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效,适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。

在我们身边像牛奶、蜂蜜和香蕉等食物它们都含有丰富的营养价值,所以能够补充我们身体中缺乏的营养素。也因为这样很多人都忽视了,多食用这些食物也可以帮助我们安神睡眠。对于失眠的朋友们来说在睡觉之前还应该保持一个良好的心态不要过于激动。