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燕麦减肥晚餐食谱

2017-12-21 来源:宁夏娱乐网

【导读】燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

材料

燕麦白米饭

凉拌海带竹笋竹笋。盐,姜丁,蒜丁,辣椒油,醋

做法

锅内的水要多加一点,做法:燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。蒸熟即可。

一天2次,吃法:午、晚餐食用。1次1小碗,建议每周选三天食用。

水溶性纤维含量多,减围理由:燕麦的纤维丰富。对于排便很有帮助,同时还可降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,防止肠道吸收剩余之毒素,对于体内环保很有帮助。

1、竹笋3支切丝,将切好的竹笋和海带放进锅,煮到开,关火。竹笋不要在水里煮太久,老了不好吃。

2、把竹笋和海带捞起来,沥干水,放碗里。

3、加进盐、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋,拌好。最后加葱。

小诀窍

燕麦比较粗糙,可以提前泡起来。这样再煮饭有利于口感比较好!

竹笋放的基本凉了再拌,这样口感更加清脆。

如果还是觉得减肥比较慢可以借助绿茶,喝一些绿茶有益减肥。如果太忙没有时间喝茶,就吃2-3粒茶多酚益生胶囊也有帮助