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瘦肌肉小腿最有效的方法有哪些

2018-06-08 来源:宁夏娱乐网

文章导读

人都希望自己可以拥有修长的美腿,但是我们都知道,有些人相对来讲比较的肥胖,而且腿部容易堆积肥肉,所以说对于瘦腿工作,当然应该注意讲究正确的方法,有些人属于肌肉型的小腿,所以说要针对性的瘦腿,才可以达到你所期望的瘦腿功效,下面就去看看瘦腿方法。

方法1

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来,下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

步骤三:最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!

想要瘦小腿的话,可以按照上面所介绍的这些方法和步骤去进行,自然而然这样就可以很好的帮助你起到瘦腿的功效,所以在平时的生活当中,大家当然应该多去了解这些常识,让自己可以快速健康的瘦腿。